고등 학교 야구 선수가 허리 통증을 호소하고 급히 다가왔습니다.당장 경기를 앞두고 있었습니다.움직이지 않거나 경기에 나갈 수 없는 아픔이 없었습니다.동작하는마다 나타나는 통증으로 제대로 경기력을 발휘하기 어렵다는 문제가 있네요.반복적인 스윙의 지나친 사용 문제였습니다.요즘 스윙 자세를 바꿨대요.어딘가가 잘 안 되서 자세를 바꾸어 보는 도시였답니다.자세와 동작은 구조적이고 기능적인 문제를 넘어 지속하는 정신적 스트레스를 봐야겠어요.드러난 것은 긴장과 아픔이지만, 반복 상처는 서두르지 마음으로 시작되기 때문입니다.
이들 선수가 내원하면 다음과 같은 4단계 검사를 거친 뒤 필요한 치료를 실시합니다.1. 일단 통증이 나오는 상황이나 동작을 확인합니다.이때 실제로 통증을 유발할 움직임을 본 뒤 동작을 구별해서 봅니다.기능적인 부분은 큰 구조적 손상은 아니므로 MRI 같은 검사에서 확인이 어렵습니다.굳이 검사하고 보지 않아도 되는 경우가 많습니다.가만히 있어도 통증이 난다면 타격에 의한 염증이 있는 경우입니다.기본적인 성형 외과적 물리적 검사를 먼저 실시합니다.슬럼프 검사, SLR검사, Braggard, Milgram검사 등이 있습니다.2. 운동 손상 증후군의 관점에서 불균형을 봅니다.과다 사용으로 인한 미세 손상이 유발되는 부위를 국소화합니다.수동적인 자세 평가에 이어능동적인 동작 평가를 해서 부하를 걸어 보거나 줄이는 동작을 하고 보겠습니다.어떤 동작이 통증을 유발하는지를 찾아 인대/관절 비 수축 구조물의 문제인지, 힘줄 부착부 병증, 신경 보완성인지, 근육의 문제인지 찾아보겠습니다.여러가지 유발 검사를 하고 보면 어떤 부분을 개선해야 하는지 확인할 수 있습니다.3. 근육 불균형 문제를 체크하고 보겠습니다.손상된 부분을 치료할 필요가 있지만, 문제를 일으키는 원인을 찾아야 합니다.대개 근육의 기능적 불균형이 원인입니다.지나치게 긴장한 부분이나 근육의 반응이 약해지고 협응을 만들지 못하는 부분이 있군요.에너지 부족이 될 정도로 너무 많이 쓰면 근육의 기능이 저하합니다.근육 간 협응이 깨진 상태에서 움직임을 계속하면 무의식적으로 운동 패턴을 바꾸게 되고 결국은 과부하가 걸린 부분이 손상됩니다.4. 마무리는 정신 컨트롤입니다.새로운 동작을 익히고 또 충분히 적응하는데 시간이 걸립니다.일하고 싶은 마음이 앞서거나 시간에 쫓기고 불안하고 서두릅니다.잘 풀리지 않자 한숨도 답답한 기분이 되지요.이때 우리 몸은 무의식적으로 긴장합니다.어깨가 들어올려지고 몸은 앞으로 되는 것을 경험했던 적 있죠.힘이 들어 동작이 이상하게 됩니다.이같이 정신적 문제는 구조적으로 기능적으로 신체의 불균형을 낳습니다.몸에 잘못된 패턴이 학습되자 이프 소스 같은 긴장 이상증(스토호자)이 생기기도 합니다.신경계까지 변화한 것입니다.감정 문제와 정신적 트라우마를 적극적으로 적응으로 관리해야 하는 이유입니다.
운동 선수들은 신체적 능력이 일반인에 비하여 좋습니다.구조적으로 신체적 내구성이 각별합니다.또 자주 운동 신경이라는 기능적인 능력, 운동 조절 능력이 좋겠네요.그만큼 치료에 대한 반응도 빠른 편입니다.그러나 통증 치료에 그치자 다시 되풀이되는 것이 있습니다.움직임의 불균형을 발견하고 기능적인 협응을 회복하기까지 가야 합니다.심리적으로 위축되고도 자신이 과잉도 문제입니다.균형을 잘 지켜야 합니다.즐기는 마음으로 최선을 다한다는 것은 누구나 정말 어려운 일입니다.하지만 기본기를 넘는 마감은 멘탈 컨트롤인 것을 잊지 마세요.과다 사용으로 인하여 상처와 아픔은 운동 패턴의 불균형에서 비롯되고, 불균형은 심리적 불안과 초조감이 근본 원인입니다.
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운동선수들은 신체적 능력이 일반인에 비해 좋아요. 구조적으로 신체적 내구성이 남다릅니다. 또 흔히 운동신경이라고 하는 기능적인 능력, 운동 조절 능력이 좋죠. 그만큼 치료에 대한 반응도 빠른 편입니다. 그러나 통증 치료에 머물면 다시 반복될 수 있습니다. 움직임의 불균형을 찾아 기능적 협응을 회복하는 데까지 가야 합니다. 심리적으로 위축되든 자신감이 과잉되든 문제입니다. 균형을 잘 지켜야 해요. 즐기는 마음으로 최선을 다한다는 것은 누구나 정말 어려운 일입니다. 그러나 기본기를 넘는 마무리는 멘탈 컨트롤임을 잊지 마세요. 과다사용으로 인한 부상과 통증은 운동 패턴의 불균형에서 비롯되며, 불균형은 심리적 불안과 초조함이 근본 원인입니다.
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