고지혈증이 좋은 음식
안녕하세요^^오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증은 흔한 질병인데 특별한 증상이 없어서 무심코 지나가는데 혈관 내 찌꺼기가 쌓이게 되면 심각한 문제를 발생시킵니다.고지혈증은 평소 식습관만 좋으면 충분히 예방할 수 있는 질병 중 하나입니다.고지혈증이 좋은 음식을 체크하고 잘 보세요
고지혈증에 효과가 있는 음식1 귀리
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귀리는 섬유질이 풍부하고 각종 영양성분이 풍부한 귀리는 콜레스테롤 안정을 도울 수 있는 가능한 한 가공이 적은 것을 구입하는 것이 좋습니다. 2가지
가지는 섬유질이 풍부하게 들어 있을 뿐만 아니라 항상화 성분 함량이 풍부하게 들어 있는 채소인데 가지를 섭취하면 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하는 작용이 있다는 연구 결과가 있습니다.연어 등 기름진 생선
연어, 고등어 등의 기름진 생선은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 식품입니다 오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 심혈관 건강에 도움을 주는 식품입니다 4 아몬드 및 견과류호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류도 대표적인 건강식품 양질의 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 안정에 도움을 주지만 주의할 점은 한꺼번에 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다 5 올리브유 등 식물성 기름카놀라유, 해바라기유, 올리브유 등의 식물성 기름은 건강한 기름으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다.고지혈증에 좋은 음식을 자주 먹습니다 ^^